Диета Аткинса на 14 дней

Знаменитая диета Аткинса имеет разнообразное меню. Система на 14 дней считается наиболее эффективной и результативной. Метод снижения веса популярен во всем мире, особенно среди знаменитых людей. Она не только корректирует вес, но и оздоравливает весь организм. В первую очередь это здоровое питание.

Диета Аткинса

Диета по системе Аткинса по отзывам людей, до и после нее, отличает работу желудочно-кишечного тракта. Обо всем по порядку.

Эта диета была разработана кардиологом Робертом Аткинсом и на данный момент является одной из самых популярных низкоуглеводных диет. Диета направлена на изменение пищевых привычек на более здоровые, тем самым приучая к правильному питанию.

Суть диеты Аткинса

Данная диета по системе Аткинса не предусматривает подсчета калорий, контроля порций или ‘голодовку’. Единственное, что нужно считать,— граммы чистых углеводов.

Этапы диеты

1. Первый этап и наверное самый сложный, потому что длиться он должен не меньше двух недель, но в конце этапа можно увидеть приятный результат,— минус 2—3 килограмма на весах. Но нужно придерживаться строгих правил:

а) Сократить потребление углеводов до 20 грамм,

б) Убрать из рациона фрукты, сладкую выпечку, пасту, зерновые, орехи, также отказаться от алкоголя,

в) Пить восемь стаканов воды в день.

2. Второй этап подразумевает возвращение продуктов, богатых полезными веществами: фрукты, ягоды, орехи. Переходить к следующей стадии следует только тогда, когда до вашей цели останется 4—5 килограммов.

3. Необходимо постепенно вводить в меню ранее запрещённые продукты. Можно увеличить потребление углеводов. В этом этапе вы остаётесь до тех пор, пока не достигните своей цели.

4. Разрешены любые продукты, но вы продолжаете придерживаться принципов диеты. Если начинаете набирать вес, то возвращайтесь к предыдущему этапу.

Многие исследования подтверждают способность низкоуглеводных диет снижать вес и поддерживать его, но следует учитывать особенности своего организма и оценить возможный вред перед началом следования диете.

Возможный вред и противопоказания

Диета Аткинса подходит не всем и важно знать какие есть противопоказания:

  • слабость,
  • головокружения,
  • головные боли,
  • запор.

Если вы решили снизить свой вес, изучите данную систему питания подробным образом, найдите правильно составленное меню, посоветуйтесь со специалистом и только после этого садитесь на эту диету при холестерине и лишнем весе.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях