Как сохранить суставы здоровыми

Мы ведем цикл статьей на тему как сохранить суставы здоровыми до старости, в любом возрасте и какие мероприятия для этого требуются.

Как сохранить суставы здоровыми

Давайте вместе проведем медицинский тест на биологический возраст.

Встаньте ровно, пятки вместе. Не сгибая спину и колени наклонитесь вниз и не напрягаясь дотянитесь до пальцев ног.

Результаты таковы:

  1. Если вы не дотянулись до колена &#8211, ваш биологический возраст старше 70 лет.
  2. До коленочек &#8211, 60 лет.
  3. Ниже коленок -от 50-60.
  4. Достали до лодыжек &#8211, вам 40.
  5. Коснулись пальцами пола &#8211, 30 лет.
  6. Положили ладони на пол &#8211, вам 20 лет.

Сохраняем здоровье костей суставов

Самый простой способ поддержания здоровья суставов и костей &#8211, это постоянный прием препаратов, содержащих кальций и витамин Д.

Все люди любят выпить таблетку и ничего не делать. Мы неизбежно идем к тому, что наши кости становятся хрупкими. Наступает остеопороз. Как только наступает менопауза процесс разрушения кости начинает превалировать над процессом восстановления.

Регулярное обследование состояния костей помогает продлить их молодость на 4 года.

Диагностика денситометрия

Как поддержать здоровье суставов и костей еще? По мнению врачей крайне важно регулярно проводить денситометрию, то есть узнать на сколько кость рыхлая. Ее назначают женщинам после 60, мужчинам после 70 лет.

В случаях, если у человека был перелом, или по медицинским показаниям он принимает лекарства, которые делают суставы рыхлыми, диагностику рекомендуется проводить раньше.

Обследования денситометрия позволяет увидеть хрупкость костей. Чем раньше обнаружится остеопороз, тем быстрее доктор подберет курс лечения, как сохранить суставы здоровыми и крепкими.

Витамин Д и кальций продлевают молодость суставов на 5 лет.

И последнее, самое сложное и для некоторых невыносимое предложение, как сохранить и уберечь свои кости и суставы &#8211, занятие физкультурой, хотя бы ходьба со скоростью 2 шага в секунду о 30 минут, 5 раз в неделю.

Суставы должны работать что бы кровоснабжаться. Мышцы &#8211, это каркас, который становится тренированным и дает возможность твердо и уверенно чувствовать себя на земле. Любая гимнастика дял суставов полезна.

Регулярные физические нагрузки продлевают молодость суставов на 8 лет.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях