Какие фрукты при диабете можно

Обзор: какие фрукты при диабете можно. Согласно новому исследованию их употребление снижает риск повышения глюкозы в крови.

Фрукты при диабете

Это научное открытие стало облегчением для миллионов людей, так как еще до недавнего времени все пациенты садились на строгую диету с ограничением растительной пищи.

Стоит понимать, что во всем важна мера, и именно это устанавливает степень состояния пациента. Правильный ежедневный рацион может стать причиной, когда лекарство от диабета не понадобится. 

Фрукты при сахарном диабете

Свежие фрукты при заболевании сахарный диабет в ограниченном количестве вводятся в рацион питания под наблюдением врача.

Если раньше вам приходилось держаться подальше от них из-за высокого содержания в них сахара, сегодня в этом нет необходимости. В течение семи лет ученые анализировали рацион и состояние здоровья более 500 000 взрослых китайцев и обнаружили, что частое потребление не связано с повышением уровня сахара в крови даже у людей с сахарным диабетом. Более того, чем чаще люди их ели, тем ниже у них был риск развития заболевания. Однако анализировалось потребление только свежих продуктов, а не сухофруктов или сока.

Прежде чем перейти к обсуждению фактов, важно отметить, что к лечению этой патологии всегда нужно подходить индивидуально. Вот почему так важно проконсультироваться со специалистом, который, в зависимости от потребностей и состояния здоровья, точно скажет, сколько углеводов можно есть ежедневно конкретному человеку.

Какие фрукты едят при диабете

Сейчас перейдем к важному этапу и выделим те фрукты, какие едят при сахарном диабете. Эти продукты, независимо от наличия хронических заболеваний, безусловно, полезны для организма. Они улучшают работу пищеварительной системы, выводят вредный холестерин, снижают вес и аппетит. Перечислять достоинства модно долго.

Допустимы те, которые обладают низким гликемическим индексом. К таким относятся плоды ярких, глубоких цветов: черника, ежевика, малина, черешня и киви. Насыщенный цвет &#8211, результат присутствия антиоксидантов, которые, как известно, не только помогают нейтрализовать свободные радикалы, но и обладают другими полезными свойствами.

Исследования показывают, что люди, не потребляющие достаточного количества темно-фиолетовых и красных фруктов, недополучают противовоспалительных антиоксидантов, а потому болеют чаще.

Что нельзя есть

Мы разобрались, какие фрукты при диабете можно, а какие нельзя?

Польза в том, что все содержат волокна и питательные вещества, а потому могут быть частью здоровой диеты. Однако в бананах, ананасах и манго больше сахара по сравнению с ягодами.

Не избегайте их. Просто сделайте так, чтобы их употребление не провоцировало скачок уровня глюкозы. Если вы едите банан сам по себе, у вас это вряд ли получится, а если вместе с продуктами, содержащими полезные жиры (грецкие орехи или сыр Моцарелла), вы добьетесь поставленной цели. Жиры замедляют всасывание глюкозы и предотвращают скачки ее уровня в крови. Благодаря присутствию белков и жиров орехи и ореховые масла, йогурт, сыр и даже авокадо притупляют этот негативный эффект.

Приведенные здесь советы касаются исключительно свежих плодов и не распространяются на фруктовые соки. Дело в том, что в цельных фруктах есть клетчатка, которой нет в соках. Клетчатка, как и жир, помогает замедлить всасывание сахара. К тому же вместе с фруктовыми соками мы потребляем большое количество углеводов.

То же касается и сухофруктов &#8211, это отличный перекус, но всего 1/4 часть стакана содержит 15 грамм углеводов, поэтому лучше добавить их в салат или йогурт вместо того, чтобы есть сами по себе.

Какое количество

Сколько фруктов можно есть людям с диабетом? Взрослым мужчинам и женщинам диетологи рекомендуют в среднем 200 грамм в день. В случае с такими плодами как яблоки или персики вполне сгодится один стакан порезанных долек.

Если у вас нет возможности точно измерить объем, просто употребляйте по одной горсти три раза в день, дополняя перекус белками или жирами. Помните, яблоко в качестве отдельного лакомства поднимает уровень сахара в крови гораздо быстрее, чем яблоко с миндальным маслом. Только такое лечение диабета в домашних условиях способно не принести ущерб человеку.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях