Кето диета для похудения

Обзор: кето диета, меню на неделю, отзывы женщин, которые ее использовали, рецепты и результаты.

Кетозная или кетогенная система питания &#8211, это низкоуглеводная диетическая программа для восстановления метаболического процесса.

Что такое кетогенная диета

Кето диета

На самом деле кетогенная диета подразумевает некий период жизни человека, когда он старается привести свое тело к тому виду, который его устраивает. На просторах интернета, в журналах, газетах, книгах существует бесконечное количество разнообразных диет, советов о том, как правильно худеть, что надо и что не надо делать.

Но в определенный момент, а это зачастую бывает тогда, когда человек не наблюдает результатов от своих усилий, он начинает искать более изощренные способы, пытается разнообразить свою диету или свои физические нагрузки, и при этом забывает, что вся его диета ограничивается определенными временными рамками, которые рано или поздно закончатся. Закончатся, и кто знает, что будет потом? Получится ли удержать тот результат, которого достигли, или все усилия были напрасны?

И что же теперь, как закрепить результат, одновременно не перегружая свой организм затянувшейся диетой?

Для кого кетозная диета

Кетозная диета

Сделайте свою кетозную (кетогенную) диету – образом жизни, как поступили уже многие люди, которые перешли на кето диету. Грубо говоря, цель кето диеты не провести какой-то период времени с ограничениями в питании, а сделать так, чтобы сами ограничения не казались человеку чем-то плохим.

Кето диета с высоким содержание жиров, средним содержанием протеина и низким содержанием углеводов. Но в отличие от обычных «диет без углеводов», где нужно потреблять много протеина, кето предполагает заведомое снижение потребления протеина. То есть, потребляя малое количество протеина, организм не перерабатывает его в глюкозу, соответственно людям никак это не вредит.

Таким образом, кето заключается в том, чтобы организм перешел на энергообеспечение за счет поступающих в него жиров, а не углеводов, ведь, как известно, человек поправляется именно от углеводов, а жиры наоборот нужны для энергообеспечения организма.

Меню кето диеты

Как же подготовить себя к так называемому «кетозу»? Предлагаем простые шаги и меню кето диеты:

  • Сократить потребление углеводов. Это просто и ясно, потому, что кето диета вообще не предполагает углеводов, а тем более глюкозы.
  • На этом этапе организм понимает, что у него теперь нет углеводов, и он начинает искать альтернативные источники энергии – жир.
  • Постепенно, без глюкозы, организм сам начинает сжигать весь жир, и получать необходимые кетоны из печени.
  • И как только уровень этих самых кетонов в вашей крови достиг определенного уровня, это значит, что человек находится в состоянии «кетоза».
  • Последний шаг, где весь лишний жир уже уходит самостоятельно, а организм перешел на энергообеспечение за счет жиров. Меню кето диеты вы составите сами. Используйте диету на куриных грудках для похудения.
  • Вместо сладостей употребляйте только горький шоколад ChocoBurn для похудения.

Отзывы о кето диете

Кетозная

После того, как все пять этапов пройдены, необходимо решить для себя, нужна ли такая кето диета, какие имеет отзывы, полезна ли она для организма и как долго можно жить в таком режиме.

Также следует дать совет в заключение для неопытных или не достаточно подкованных в этой области людей: не начинайте резко. Если вчера съели торт, то сегодня не нужно сразу исключать все углеводы из вашего рациона.

Делайте всё аккуратно и, самое главное, с умом, тогда, и только тогда, всё, что вы запланировали получиться! Ну а может вам все таки лучше использовать шоколадную диету для похудения, она более мягкая.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях