Продукты для сна, что надо съесть и уснуть

Продукты для сна

Продукты для сна играют огромную роль. Мы же расскажем вам, что съесть, что бы быстро уснуть и проспать крепко до самого утра.

Человек в норме должен спать 7 часов. Современная жизнь характеризует себя бессонницей. От это происходят разные проблемы. Многие находят выход из положения &#8211, принимая снотворные. Они делятся на сильно действующие, вызывающие привыкание и так далее.

Есть еда, которая конечно не заменит лекарства, но подходит для хорошего сна. Сегодня будем говорить о продуктах, которые врачи рекомендуют есть на ночь.

Препарат Сонилюкс – сладкий сон для взрослых и детей с 2 лет.

Что съесть чтобы лучше спать

  • Вишневый сок (фреш). помогает хорошо и быстро уснуть.

Почему-то современная молодежь не сильно почитает этот напиток, отдавая предпочтение апельсиновым и другим цитрусовым морсам. В этом продукте содержание антоцианов, веществ которые дают ему насыщенный цвет, в десятки раз больше чем в чернике например.

Здесь содержится целый ряд витаминов группы В, РР, антоцианы которые помогают нам бороться с раковыми клетками. В нем есть растительный аналог гормона мелатонина, который продуцируется в голове, в определенные часы нашего биологического ритма.

Перед сном пейте стаканчик вишневого сока.

Советы от Малышевой

  • Второй продукт для улучшения сна от Елены Малышевой &#8211, киви.

Китайские ученые в течение большого времени обследовали группу студентов, давали им перед сном два киви. Высчитывались все показатели, та контрольная группа которая ела экзотический фрукт, по всем параметрам превзошла вторую группу на 30%.

В киви есть много полезных веществ, но самым действенными оказался гормон радости &#8211, серотонин. Как известно он отвечает за спокойствие.

Перед сном съедайте два киви.

Третий продукт для сна

  • Что еще можно съесть для качественного и быстрого сна &#8211, ромашковый чай.

Про аптечную ромашку стали известны очень интересные вещи. В его составе есть вещество под названием апигенин, который обладает чувствительностью к рецепторам в мозге, которые в свою очередь чувствительны к снотворным препаратам. Действует намного мягче и без привыкания заставляет нас засыпать.

Ромашковый чай &#8211, почти снотворное вещество, пейте на ночь кофейную чашечку.

Все перечисленные продукты для сна очень полезны для организма в целом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях