Продукты с низким содержанием холестерина

Продукты с низким содержанием холестерина

Продукты с низким содержанием холестерина помогают предотвратить такое опасное заболевание как атеросклероз. Существует целая диета, которая дает шанс прожить долгие годы без особых проблем со здоровьем.

Конечно, от любимых блюд придется отказаться, но есть ради чего.

Таблица продуктов без холестерина

  1. Овес &#8211, это лидер в таблице продуктов, которые не имеют содержание холестерина, основа лечебной диеты при атеросклерозе. Входящие в его состав фенольные соединения тормозят синтез ЛПНП, препятствуют образованию бляшек, защищают сосуды от загустения крови. В составе есть уникальное вещество Авентрамиды &#8211, мощнейшие антиоксиданты из группы полифенолов. Регулярное потребление овсяных хлопьев позволяет не только нормализовать уровень холестерина, но и восстановить обмен веществ, избавиться от лишнего веса.
  2. Малина, клубника, смородина и цитрусовые &#8211, богаты аскорбиновой кислотой, которая снижает проницаемость стенок сосудов и препятствует образованию бляшек. Малина &#8211, это природный аспирин, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Эти продукты могут вызвать аллергию.
  3. Яблоки содержат в своем составе пектины, которые нормализуют липидный обмен в организме. Фрукт противопоказан при проблемах ЖКТ.
  4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты и пектин. В составе есть бета-фитостерин. Это щетка для наших сосудов.
  5. Тыква &#8211, помогает избавиться от лишнего веса и избытка холестерина. Она прекрасно усваивается организмом, содержит бета-каротин, много клетчатки. Это отличный продукт для профилактики атеросклероза.
  6. Миндаль &#8211, несмотря на высокую калорийность является прекрасным средством для профилактики атеросклероза и предотвращает отложению бляшек на стенках сосудов. Противопоказан пр заболеваниях ЖКТ, с осторожностью аллергикам.

Список продуктом с малым количеством холестерина

  1. Оливковое масло &#8211, богатейший источник жирных кислот и фосфолипидов. Его регулярное потребление уменьшает уровень &#8220,плохого&#8221, и увеличивает &#8220,хорошего&#8221, холестерина. В составе есть полифенолы &#8211, природные антиоксиданты, замедляющие развитие атеросклероза, нормализующие артериальное давление. В день достаточно 50 мл оливкового масла.
  2. Рыба &#8211, это ценные продукты с низким содержанием холестерина. Она содержит полезные жирные кислоты, полезные для печени и нормализации жировых обменов. Причем самыми полезными считаются лососевые: кета, семга и лосось. Полезными является палтус, форель, тунец и сельдь.
  3. Морепродукты содержат холестерин в низком количестве. Согласно научным исследованиям, морепродукты выводят излишки из организма. Кальмары содержат таурин, который нормализует уровень холестерина. Калий необходим для сердца. Астаксантин защищает наши клетки от старения.

Настой овса 

Снизить уровень холестерина в крови на 20% поможет настой овса.

  • Для его приготовления надо стакан овсяной крупы залить в термосе 1 литром кипятка, настоять сутки и процедить.
  • Принимать половину стакана за час до приема пищи.
  • Курс лечения 2 недели. Затем 2 недели перерыв и продолжить.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях