Сколько яблок в день надо съедать

Давно интересовал вопрос, сколько яблок в день надо съедать, что бы не было проблем со здоровьем. 

У англичан есть пословица: яблоко в день и врач не нужен. 

Все верно, хотя дозу можно увеличить. Съедать не одно, а три, например. Я так делаю на протяжении многих лет. Начинала с яблочной диеты для похудения. Потом как привыкла к этому фрукту, отказаться не могу. Летом заготавливаю впрок на всю зиму и весну.

Согласно научным исследованиям, через месяц регулярного употребления яблок, уровень плохого холестерина резко снижается на 30%.

Яблоки для старых людей

Моя мама перенесла ишемическую болезнь сердца. Врач наш сразу сказал, что шансы есть, но не велики. Все будет зависеть от нее самой. Начинали с изменения рациона питания. Гимнастика, лекарства, все само собой.

Когда дела пошли на поправку, врач прочитал нам лекцию о пользе яблок, особенно при атеросклерозе и людям старшего возраста. Он привел примеры выздоровления. Поскольку этот фрукт влияет на снижение холестерина и очищения кровеносных сосудов, к яблочной диете мы отнеслись с особым вниманием.

Мама стала кушать 2-3 плода в день, в сезон больше. Осенью чередовала с айвой.

Через два года улучшение здоровья оценили доктора. Последние несколько лет у мамы не было приступов стенокардии. Если раньше она весила 90 килограммов, то теперь 72. Давление перестало скакать и это не смотря на возраст 76 лет. Конечно, все зависит от того, сколько яблок в день съедать человек. наша норма &#8211, два или три плода.

Яблоки и холестерин

Сколько яблок в день

В составе яблок есть очень важные для человека пектины. Этот вид клетчатки направлен на снижение холестерина. Они влияют на отложение жиров, то есть тормозят этот процесс.

Любому взрослому организму необходимо 10 грамм пектина в сутки &#8211, это составляет полтора килограмма в день.

Так как же яблоки влияют на холестерин? Сколько в день их снижать для пользы? Для борьбы с атеросклерозом в том числе достаточно нескольких штук ежедневно. Наряду с пектином фрукт содержит аскорбиновую кислоту, калий, магний. Они не только улучшают обменные процессы, но и способствуют расщеплению жиров, выводят плохой холестерин, улучшают работу сердца.

Если яблоки надоедают, заменяйте их айвой. Однако этот фрукт противопоказан при склонности к запорам.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях