Японская диета: меню на 7 или 14 дней

японская диета меню

Знаменитая японская диета рассчитывается на 14 дней. Меню на каждый день расписывается в таблице. По многочисленным отзывам имеет отличный результат. Лишний вес у японцев встречается крайне редко. Считается, что это связано со специальной программой питания, которая отличается низкой калорийностью.

Всем известно насколько полезно восточное питание. Мы редко встречаем японцев с избыточным весом, хотя и такое случается, но крайне редко. Все дело в питании и даже в культуре и культе еды. Поговорим обо всем по-порядку.

Краткий обзор японской диеты для похудения

Японская диета с каждым годом набирает все большую популярность, и причины тому есть. К примеру, ее эффективность испробовали на себе миллионы женщин, лишние килограммы не приходят «с друзьями», как это бывает с другими программами похудения. Кроме того, система снижения веса не считается «голодной», а значит использовать ее можно, не прилагая титанических усилий в борьбе с голодом.

Наконец, японская диета &#8211, это не только определенный режим питания, это образ жизни, поддержание которого гарантирует стройность и легкость.

Не зависимо от того, какой способ похудения выбран, перед началом необходимо подготовиться к ней, причем, как морально, так и физически.

Физической подготовкой к диете считается плавное в нее вхождение и такое же плавное завершение. Японцы делают все без лишней суеты, неторопливо, но качественно.

Моральной подготовкой может стать использование китайских палочек вместо вилки, а также визуализация стройной, подтянутой фигуры, какой она станет всего через несколько недель.

Меню японской диеты рассчитано на 7 или 14 дней:

японская диета

Как действует восточная диета

Для того, чтобы программа коррекции веса работала эффективно, необходимо строго соблюдать определенные правила. К примеру, употреблять только те продукты, которые рекомендованы в этот день. Не нужно искать им замену, даже если это кажется рациональным, диета сбалансирована и нарушение этого баланса может привести к тому, что вес не будет уходить, а значит время потратиться впустую.

Минеральная вода и чай, желательно зеленый, &#8211, вот напитки, которые предстоит употреблять в ближайшие дни. Из продуктов разрешены рыба, яйца, овощи, а также мясо и даже кофе.

Меню японской диеты рассчитана на 7 и 14 дней.

  1. Первый день диеты включает в себя 3 приема пищи. На завтрак рекомендуется чашка кофе без сахара, на обед салат и 2 сваренных яиц, а на ужин 250 грамм вареной рыбы. Салат готовится из пекинской капусты, заправляется оливковым маслом. Важным правилом диеты является исключение из рациона сахара и соли.
  2. Второй день будет таким же, как и 12. На завтрак к кофе можно добавить ржаной сухарик, на обед приготовить рыбу, нарезать овощи, а на ужин отварить говядину и выпить стакан кефира.
  3. Третий день диеты будет приравниваться к 11 дню, завтрак тот же, что и во второй день, на обед разрешаются жареные овощи, а ужин будет состоять из 2 сваренных яиц, говядины и салата из капусты.
  4. Четвертый день диеты (он же 10): завтрак тот же, в обед можно съесть твердый сыр и овощи, а на ужин употреблять только фрукты.
  5. Пятый день (он же 9) на ужин предусматривает тоже фрукты, на завтрак можно съесть морковь, а на обед рыбу и стакан томатного сока.
  6. Шестой день (он же 8) на обед предполагает употребление куриного мяса с овощами, на ужин 2 яйца и морковь, а на завтрак также, как и в предыдущие дни будет кофе.
  7. Наконец, на седьмой день (он же 14) на завтрак рекомендуется травяной чай, на обед отварить говядину и поесть фрукты, а на ужин выбрать любое блюдо из предыдущих дней.

японская диета на 14 дней

Придерживаясь такого режима питания, как в диете Аткинса на 14 дней, можно избавиться от нежелательных килограммов всего за 2 недели.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация, оказание первой доврачебной помощи в различных жизненных ситуациях